Сон, физкультура и планшет: ученые выявили три ключевых фактора развития мозга ребенка

Развитие мозга — весьма непростая и многогранная задача. На детский мозг оказывает влияние практически все: от еды, которую ест ребенок, до сенсорных ощущений, которые он испытывает, и среды, в которой он находится. Однако некоторые факторы значимее других — статья об этом недавно появилась в научном журнале The Lancet Child & Adolescent Health.

Согласно последним исследованиям, для гармоничного и качественного развития детского мозга важнее всего оказались три фактора: сон, физическая активность и время, проведенное перед экраном.

Стандарты просты (вроде бы):

 Дети в возрасте от 5 до 11 лет должны спать по 9-11 часов каждую ночь.

 Дети должны ежедневно тратить не меньше часа на интенсивную физическую активность.

 Время, проведенное перед экраном (с целью развлечения) не должно превышать двух часов в день.

В ходе своего исследования ученые пришли к неутешительным выводам: 95 процентов американских детей не соответствуют всем трем стандартам, а 30 процентов не соответствуют ни одному из них. Две трети детей проводят перед экранами больше времени, чем требуется, а 80 процентов недостаточно двигаются в течение дня.

Однако в том случае, когда режим дня ребенка соответствует всем перечисленным требованиям, польза для его физического и умственного развития оказывается значительной. Согласно данным исследования, дети, которые хорошо спят, много двигаются и не сидят перед экраном целый день, отличаются хорошей памятью и вниманием, высокой скоростью обработки информации и хорошими языковыми навыками.

Причем даже те дети, которые соответствовали одному или двум требованиям, показывали более высокие результаты когнитивных тестов, чем те, кто не соответствовал ни одному.

Какой из этого можно сделать вывод? Укладывайте детей спать пораньше и замените время за планшетом на футбольный матч. Кажется, взрослым эти рекомендации тоже вполне пригодятся.